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| Si sufre de una verdadera depresión
clínica, y no solo el sentimiento
ocasional de tristeza, simplemente
no es posible recobrar la compostura
y mejorar. La depresión hace que
la gente se sienta exhausta, inútil,
indefensa y desesperada. Los pensamientos
y sentimientos negativos
hacen que algunas personas sientan
que se dan por vencidas.
Sin embargo, el tratamiento apropiado
puede ayudar a la mayoría de
personas con depresión. El pensamiento
positivo eventualmente
reemplaza al negativo una vez que el
tratamiento comienza a tener efecto.
- Fije metas realistas en vista de la depresión y no asuma responsabilidades que le agobien.
- Divida las tareas grandes en tareas pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda como mejor pueda.
- Trate de estar acompañado y busque alguien en quien confiar, por lo general proceder así es mejor que permanecer solo y callado.
- Participe en actividades que le hagan sentir mejor, como hacer ejercicio suave, ir al cine o a un partido de fútbol o béisbol, o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo.
- Espere a que su ánimo mejore gradualmente y no de inmediato.
- Posponga decisiones importantes, como casarse o divorciarse, hasta que se haya curado de la depresión. Hable sobre este tipo de decisiones con personas que le conozcan bien y que tengan una visión más objetiva sobre su situación.
- Tome la medicina tal y como lo haya recetado el médico. Los estudios muestran que es necesario tomar el medicamento continuamente durante tres meses por lo menos.
- Programe una cita con su médico o psiquiatra cuando menos cada mes durante los primeros tres meses del tratamiento y asista a todas las citas médicas de seguimiento.
- Haga saber a su médico o psiquiatra qué otros medicamentos está tomando y asegúrese de entregarle su historia clínica completa.
- Comprenda que los antidepresivos pueden causar efectos secundarios leves y por lo general pasajeros. Aunque estos efectos son molestos la mayoría de las veces, no son de carácter grave. Aún así, informe de inmediato a su médico si observa reacciones o efectos secundarios poco comunes, o si alguno de ellos interfiere con la realización de sus actividades.
Con los exámenes y el tratamiento
apropiado, una educación adecuada
y un control cuidadoso, su médico
de familia puede cuidar de usted con
efectividad. Sin embargo, es posible
que le sugiera ir a psicoterapia o
beneficiarse de la asesoría de un
psiquiatra. En cualquier caso, puede
obtener una recomendación a través
de la Red para la Salud Mental
(MHNet), su proveedor contratante
de comportamiento y salud de su
plan, sin necesidad de ser referido
por su medico de familia.
*Fuente: NIH Publication No. 00-3561
MHNet 800-835-2094.
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