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| Si sufre de una verdadera
depresión clínica, y no solo
el sentimiento ocasional de
tristeza, simplemente no es
posible recobrar la compostura
y mejorar. La depresión hace
que la gente se sienta exhausta,
inútil, indefensa y desesperada.
Los pensamientos y sentimientos
negativos hacen que
algunas personas sientan
que se dan por vencidas.
Sin embargo, el tratamiento
apropiado puede ayudar a
la mayoría de personas con
depresión. El pensamiento
positivo eventualmente reemplazará
al negativo una vez
que el tratamiento comience
a tener efecto.
- Fije metas realistas en vista de la depresión y no asuma responsabilidades que le agobien.
- Divida las tareas grandes en tareas pequeñas, establezca prioridades y haga lo que pueda como mejor pueda.
- Trate de estar acompañado y busque alguien en quien confiar, por lo general proceder así es mejor que estar solo y callado.
- Participe en actividades que le hagan sentir mejor, como hacer ejercicio suave, ir al cine o a un partido de fútbol o béisbol, o participar en actividades religiosas, sociales o de otro tipo.
- Espere a que su ánimo mejore gradualmente y no de inmediato.
- Posponga decisiones importantes, como el divorcio, hasta que se haya curado de la depresión. Hable sobre este tipo de decisiones con personas que le conozcan bien y que tengan una visión más objetiva sobre su situación.
Con los exámenes y el
tratamiento apropiados, una
educación adecuada y un
control cuidadoso, su médico
de familia puede cuidar de
usted con efectividad. Sin
embargo, es posible que le
sugiera ir a psicoterapia o
beneficiarse de la asesoría de
un psiquiatra. En cualquier
caso, puede obtener una
recomendación a través de
la Red para la Salud Mental
(MHNet), su proveedor
contratante de comportamiento
y salud de su plan,
sin necesidad de ser referido
por su medico de familia.
*Fuente: NIH Publication No. 00-3561
MHNet 800-835-2094.
Las personas con impedimentos auditivos pueden llamar al 711.
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